콜레스테롤 낮추는 음식

유리한 음식 조합을 정리했다. ◆달걀 프라이 + 고추 = 계란은 단백질이 풍부하여 근육 생성에 좋다. 필수 아미노산 엘 아르기닌이 있어 체지방 감소에도 도움이 된다. 매운 고추나 핫소스를 곁들이면 식욕을 억제하고 지방 연소를 촉진한다. 여기에 섬유질이 풍부한…

코메디닷컴2022.04.02다음뉴스

’숲속의 버터’로 불리는 아보카도는 HDL 콜레스테롤은 높이고 LDL콜레스레롤은 낮추는 단일불포화 지방산의 훌륭한 영양 공급원이다…중성지방을 주의해야 한다. 혈관 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아본다. ◇HDL 높아야 심혈관질환 예방 좋은 콜레스테롤…

헬스조선2022.04.04다음뉴스

오늘은 그 아쉬움을 달래기 위한 레시피 준비했습니다. 베트남 음식 ‘분짜’입니다. 동남아 느낌 물씬 느껴보세요! 강남세브란스병원…을 더 잘 느낄 수 있을 겁니다. 뭐가 달라?나쁜 콜레스테롤 낮추는 고수 진한 향과 맛 때문에 호불호가 극명하게 갈리는 고수는…

헬스조선7시간전다음뉴스

계절이 왔다. 겨울 동안 찐 살을 빼고 싶다면 봄에 나는 제철 음식의 도움을 받아보자. 여기에 규칙적인 운동과 건강한 생활습관까지…수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며 포만감을 준다. 섬유질이 풍부해 체중 감량에 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데…

코메디닷컴2022.03.23다음뉴스

항산화제와 같은 섬유질과 심장 건강에 좋은 영양소가 풍부하다. 섬유소는 혈당과 콜레스테롤 수치를 건강하게 관리해준다. 다른 단백질 음식과 비교했을 때 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 현저하게 낮추는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 김성은 기자 (sekim@kormedi…

코메디닷컴2022.03.28다음뉴스

콜레스테롤 등을 예방하거나 관리할 수 있는데, 이는 눈이나 시력에 문제가 생기는 것도 예방한다. 가령 당뇨병은 망막의 혈관에 영향…녹색 채소에 많이 들어있는데 황반 퇴화와 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 올리브오일도 황반 퇴화 발병 위험을 낮추는…

코메디닷컴2022.04.06다음뉴스

조절하고 심장 혈관에 부담을 적게 주려면 음식은 싱겁게 먹어야 한다. 주로 안주로 즐겨먹는 곱창이나 막창 등 내장류는 지방과…불포화지방산도 지나치게 많이 먹지 않도록 섭취량을 주의한다. ◆ 콜레스테롤 수치 낮추는 걱오일 [사진=게티이미지뱅크…

코메디닷컴2022.02.28다음뉴스

고기의 기름진 부위를 자주 먹으면 혈액 속에서 중성지방, 콜레스테롤이 증가할 수 있다. 고지혈증, 동맥경화에 이어 심장병(협심증…알리신 성분은 혈관이 딱딱해지는 것을 막아 혈압을 낮추는 효과가 있다. 혈액의 흐름을 막는 혈전을 녹이는 작용으로 동맥경화…

코메디닷컴2022.03.27다음뉴스

혈관질환으로 진행할 수 있다. 중년의 혈액 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보자. 1) 혈액 건강에 좋은 음식 ◆ 미역 등 해조류…촉진하여 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다. 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋다. 유럽심장학회와…

코메디닷컴2022.03.12다음뉴스

Council) 공동연구팀이 발표한 연구에 의하면 붉은 고기나 튀긴 음식, 탄수화물을 섭취한 뒤 만들어지는 포화 지방은 건강에 해롭지만, 요거트와 같은 유제품 속의 포화 지방은 오히려 당뇨병 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 무작정 줄이기보다 적정량 섭취해야…

하이닥2022.04.04다음뉴스