콜레스테롤 낮추는 음식

  • 살 빼는 데 좋은 음식 궁합 5

    유리한 음식 조합을 정리했다. ◆달걀 프라이 + 고추 = 계란은 단백질이 풍부하여 근육 생성에 좋다. 필수 아미노산 엘 아르기닌이 있어 체지방 감소에도 도움이 된다. 매운 고추나 핫소스를 곁들이면 식욕을 억제하고 지방 연소를 촉진한다. 여기에 섬유질이 풍부한…

    코메디닷컴2022.04.02다음뉴스

  • ‘이 음식‘ 혈관 건강에 좋아

    ’숲속의 버터’로 불리는 아보카도는 HDL 콜레스테롤은 높이고 LDL콜레스레롤은 낮추는 단일불포화 지방산의 훌륭한 영양 공급원이다…중성지방을 주의해야 한다. 혈관 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아본다. ◇HDL 높아야 심혈관질환 예방 좋은 콜레스테롤

    헬스조선2022.04.04다음뉴스

  • [밀당365] 슬슬 해외여행? ‘베트남의 맛’으로 몸 풀기부터

    오늘은 그 아쉬움을 달래기 위한 레시피 준비했습니다. 베트남 음식 ‘분짜’입니다. 동남아 느낌 물씬 느껴보세요! 강남세브란스병원…을 더 잘 느낄 수 있을 겁니다. 뭐가 달라?나쁜 콜레스테롤 낮추는 고수 진한 향과 맛 때문에 호불호가 극명하게 갈리는 고수는…

    헬스조선7시간전다음뉴스

  • 체중감량에 도움되는 봄철 슈퍼푸드 5

    계절이 왔다. 겨울 동안 찐 살을 빼고 싶다면 봄에 나는 제철 음식의 도움을 받아보자. 여기에 규칙적인 운동과 건강한 생활습관까지…수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며 포만감을 준다. 섬유질이 풍부해 체중 감량에 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데…

    코메디닷컴2022.03.23다음뉴스

  • “심장이 튼튼해야 몸도 건강” 심장에 좋은 음식 8

    항산화제와 같은 섬유질과 심장 건강에 좋은 영양소가 풍부하다. 섬유소는 혈당과 콜레스테롤 수치를 건강하게 관리해준다. 다른 단백질 음식과 비교했을 때 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 현저하게 낮추는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 김성은 기자 (sekim@kormedi…

    코메디닷컴2022.03.28다음뉴스

  • 눈 건강..망치는 습관 vs 보호하는 방법

    콜레스테롤 등을 예방하거나 관리할 수 있는데, 이는 눈이나 시력에 문제가 생기는 것도 예방한다. 가령 당뇨병은 망막의 혈관에 영향…녹색 채소에 많이 들어있는데 황반 퇴화와 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 올리브오일도 황반 퇴화 발병 위험을 낮추는

    코메디닷컴2022.04.06다음뉴스

  • 콜레스테롤 ‘뚝’ 떨어뜨리려면 식습관 이렇게

    조절하고 심장 혈관에 부담을 적게 주려면 음식은 싱겁게 먹어야 한다. 주로 안주로 즐겨먹는 곱창이나 막창 등 내장류는 지방과…불포화지방산도 지나치게 많이 먹지 않도록 섭취량을 주의한다. ◆ 콜레스테롤 수치 낮추는 걱오일 [사진=게티이미지뱅크…

    코메디닷컴2022.02.28다음뉴스

  • 고기 옆에 상추, 깻잎, 고추, 마늘.. 몸의 변화가?

    고기의 기름진 부위를 자주 먹으면 혈액 속에서 중성지방, 콜레스테롤이 증가할 수 있다. 고지혈증, 동맥경화에 이어 심장병(협심증…알리신 성분은 혈관이 딱딱해지는 것을 막아 혈압을 낮추는 효과가 있다. 혈액의 흐름을 막는 혈전을 녹이는 작용으로 동맥경화…

    코메디닷컴2022.03.27다음뉴스

  • 중년의 혈액 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

    혈관질환으로 진행할 수 있다. 중년의 혈액 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보자. 1) 혈액 건강에 좋은 음식 ◆ 미역 등 해조류…촉진하여 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다. 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋다. 유럽심장학회와…

    코메디닷컴2022.03.12다음뉴스

  • 포화 지방은 무조건 건강에 나쁠까? ‘지방’에 대한 오해와 진실

    Council) 공동연구팀이 발표한 연구에 의하면 붉은 고기나 튀긴 음식, 탄수화물을 섭취한 뒤 만들어지는 포화 지방은 건강에 해롭지만, 요거트와 같은 유제품 속의 포화 지방은 오히려 당뇨병 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 무작정 줄이기보다 적정량 섭취해야…

    하이닥2022.04.04다음뉴스

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